Czym jest bruksizm?

Bruksizm to choroba psychosomatyczna polegająca na nieświadomym zaciskaniu i zgrzytaniu zębami. Choroba ta, choć jeszcze niedawno uważana była za zaledwie problem stomatologiczny, zalicza się do parasomnii, czyli do zaburzeń snu. Podczas ataku bruksizmu człowiek zaciska szczękę nawet do dziesięciu razy mocniej niż w przypadku, kiedy gryzie coś twardego. 

Do głównych objawów bruksizmu należą:

• ścieranie, kruszenie się i pękanie zębów,
• rozchwianie zębów, 
• występowanie krwawienia z dziąseł, 
• uczucie “przeskakiwania” żuchwy,
• nieprawidłowości w stawach skroniowo-żuchwowych, np. odczuwanie bólu lub napięcia,
• odczucie wzmożonego napięcia mięśniowego mięśni twarzy,
• ograniczenie ruchomości podczas otwierania ust, 
• nadwrażliwość zębów, 
• występowanie przewlekłego bólu głowy i szyi.

Przyczyny bruksizmu

Jeszcze do niedawna przyczyn bruksizmu doszukiwano się jedynie w problemach stomatologicznych. Nic w tym dziwnego, gdyż aspekty takie jak wady zgryzu czy źle dopasowane protezy mogą powodować niedopasowanie do siebie zębów podczas snu, dlatego szczęka samoistnie zaczyna szukać dla siebie odpowiedniej pozycji, a w konsekwencji zęby ocierają się o siebie, co powoduje ścieranie się szkliwa.

Jednak według najnowszej wiedzy, bruksizm może mieć podłoże w problemach, które nie są bezpośrednio związane ze stomatologią, np.:

• przewlekły stres, 
• zaburzenia psychiczne/emocjonalne, m.in. schizofrenia, depresja, stany lękowe, ADHD, autyzm, zespół Downa, 
• zaburzenia gospodarki hormonalnej, np. choroby tarczycy (nadczynność/niedoczynność tarczycy), 
• choroby przewodu pokarmowego (w szczególności choroba refluksowa), 
• niedobory niektórych witamin, 
• alergie, 
• przerost migdałków, 
• zażywanie niektórych leków.

W jaki sposób śpiewanie może pomóc w bruksizmie?

Chociaż śpiewanie samo w sobie nie jest bezpośrednio związane z leczeniem bruksizmu to może być one pomocne w niwelowaniu tego problemu. Oto kilka aspektów, w których śpiewanie może przyczynić się do łagodzenia objawów bruksizmu: 

Relaksacja mięśni

Śpiewanie może pomóc w rozluźnieniu mięśni twarzy, szczęki i szyi, które są bardzo angażowane podczas ataku bruksizmu. Regularne wykonywanie technik relaksacyjnych podczas śpiewania może pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśniowego. 

Poprawa postawy ciała

Aby śpiewać czysto nasze ciało musi znajdować się dobrej, wyprostowanej pozycji, co również może przyczynić się do redukcji napięcia mięśniowego. Poprawa postawy całego ciała pozwoli zredukować napięcie oraz stres, które mogą bezpośrednio wpływać na ataki bruksizmu. 

Kontrola stresu

Bruksizm często związany jest ze stresem i napięciem psychicznym. Śpiewanie może działać jako forma terapii relaksacyjnej, pomagając w redukcji stresu i związanych z nim napięć, co z kolei może zmniejszyć skłonność do zgrzytania zębami. 

Stymulacja mięśni twarzy 

Śpiewanie angażuje różne grupy mięśni twarzy. Umiarkowane ćwiczenia tych mięśni podczas śpiewania mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności i siły, co może przeciwdziałać nadmiernemu napięciu mięśni, charakterystycznemu dla bruksizmu.

Zmniejszenie napięcia przed snem

Jeśli bruksizm występuje głównie podczas snu, śpiewanie przed pójściem spać może pomóc w zmniejszeniu ogólnego napięcia mięśniowego, co może wpłynąć na redukcję zgrzytania zębami podczas snu. 

O opinie w tym ważnym temacie poprosiliśmy także szefową kliniki ArtDental 

“Mięśnie ,które pod wpływem stresu napinają się, powodując ścieranie zębów bardzo łatwo rozluźniają się podczas śpiewania.Kiedy sama rozpoczęłam naukę śpiewania okazało się ,że to tak naprawdę ciężka praca mięśniowa.To trening rozluźniania mięśni połączony z oddechowym.Mechanizm pracy polegający na równoczesnym podciąganiu miednicy i unoszenia podniebienia miękkiego rzucił nowe światło na moja pracę z bruksistami.Śpiewanie jest swego rodzaju profilaktyką zaciskania zębów. Dobrze  na początku rozpocząć trening personalny, żeby dogłębnie  poznać możliwości swojej przestrzeni głosowej.” – tłumaczy dr Iwona Wojtowicz, założycielka Centrum Rehabilitacji Stomatologicznej i Ogólnej ArtDental.

Pamiętaj!

Jeśli podejrzewasz u siebie problem z bruksizmem, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, ortodontą lub specjalistą ds. zaburzeń zgryzu. Mogą oni zalecić odpowiednie strategie leczenia, takie jak noszenie nakładki na zęby (szyny nocnej), terapia behawioralna lub inne rozwiązanie dostosowane do twojej sytuacji. Śpiewanie może być jednym z elementów wsparcia, ale nie zastąpi profesjonalnej opieki medycznej.